¿Qué son los Macronutrientes?

En No Need to Cheat siempre hablamos de los macros, los macros, pero, ¿qué son los macros? Los macros es el abreviado de macronutrientes, y son esas fuentes de energía (nutrientes) que necesitamos en grandes cantidades (macro).

Se dividen en 3: grasas, proteínas y carbohidratos. Cada uno tiene sus propiedades y particularidades, pero los 3 son necesarios y NO se requiere de la eliminación de alguno de estos para lograr nuestros objetivos; mucho menos para estar saludables. 

Por otra parte, cuando contamos macronutrientes, NO estamos dejando de lado el hecho de que las calorías importan, sino que cada macronutriente tiene sus calorías: las proteínas y los carbohidratos tienen 4 Cals. por gramos y las grasas tienen 9 calorías. Tampoco, estamos obviando el de dónde provienen esas calorías, es decir los micronutrientes: vitaminas y minerales.

Cuando tienes un porcentaje de distribución adecuado, para llegar a los valores requeridos día por día, se estima que eso te obligará a elegir alimentos beneficiosos para ti en la mayoría de ocasiones (80% saludables y 20% de tus gustos).  Por tanto, aunque quisieras en la mayoría de ocasiones, no podrás incluir una exagerada cantidad de alimentos nutritivos, pero tampoco los tendrás que excluir; en resumen, lograremos un balance que es la clave para mantenerte a largo plazo.

Espero que les haya gustado este breve resumen de los macronutrientes, quedaré  atenta a sus comentarios y déjame saber de qué más quisieran que le hablemos.

Hasta una próxima, 

Mabe